Kaip tai veikia
Visa reikalinga psichologinė pagalba —
paprasčiau.
01
Atraskite
Peržiūrėkite patikrintų psichologų ir koučingo specialistų profilius. Filtruokite pagal specializaciją, užimtumą ir kainą arba atlikite 2 minučių klausimyną, kad gautumėte asmeniškai pritaikytas rekomendacijas.
02
Susitikite
Rezervuokite konsultaciją tiesiogiai. Saugiai bendraukite ištisiniu (end-to-end) šifravimu apsaugotu vaizdo ryšiu telefone, planšetėje ar kompiuteryje — nieko papildomai siųstis nereikia. Jei specialistas konsultuoja gyvai, galite rinktis ir vizitą jo kabinete.
03
Judėkite pirmyn
Tarp konsultacijų naudokitės nemokamais įpročių ir tikslų stebėjimo įrankiais, nuotaikos žurnalu, vedamais kvėpavimo ir įžeminimo pratimais bei asmeniniu dienoraščiu — kad savo savijauta galėtumėte rūpintis kasdien.
Programėlė
Daugiau nei
vien konsultacijos.
MindCourse padeda rūpintis savijauta ir tarp konsultacijų. Vienoje programėlėje rasite moksliškai pagrįstus kvėpavimo pratimus, kūno skenavimą, dėkingumo praktikas ir nuotaikos stebėjimą. Naudokite juos, kai jaučiate nerimą, stiprias emocijas ar norite geriau valdyti kasdienį stresą.
4-7-8 ir kvadratinis kvėpavimas
Kliniškai patvirtintos kvėpavimo technikos, per kelias minutes suaktyvinančios parasimpatinę nervų sistemą.
5-4-3-2-1 įžeminimo pratimas
Jutimais paremtas pratimas, padedantis nutraukti nerimastingų minčių ratą ir grąžinti dėmesį į dabarties momentą.
Kūno skenavimo meditacija
12 minučių MBSR principais paremtas vedamas kūno skenavimas, nuosekliai nukreipiant dėmesį į skirtingas kūno sritis ir rodant pratimo eigą realiu laiku.
Nuotaikos ir pažangos stebėjimas
Kasdieniai savijautos įrašai, nuotaikos istorija ir įpročių stebėjimas padeda pastebėti pokyčius ir savo pažangą.
Asmeninis dienoraštis visada po ranka
Kasdieniai savijautos įrašai, nuotaikos istorijos grafikai ir tęstinumo stebėjimas padeda pamatyti, kiek jau pažengėte.
Privatumas pirmiausia
Jūsų privatumas —
mūsų prioritetas.
Psichikos sveikata yra itin asmeniška tema. Todėl MindCourse kuriama laikantis griežtų duomenų apsaugos, profesinės etikos ir skaidrumo principų — kad galėtumėte susitelkti į tai, kas svarbiausia jums.
Visiška atitiktis BDAR — be aiškaus jūsų sutikimo jūsų duomenys neperduodami už ES ribų.
Visos vaizdo konsultacijos ir žinutės apsaugotos ištisiniu (end-to-end) šifravimu.
Jūsų duomenys neparduodami reklamuotojams ar kitoms platformoms.
Kiekvienas specialistas patikrinamas prieš patvirtinant jo profilį.
Turite teisę ištrinti savo paskyrą ir su ja susijusius duomenis.
Atitinka BDAR
Duomenys saugomi ES, o privatumas numatytas nuo pat sistemos kūrimo pradžios
Ištisinis šifravimas
Jūsų pokalbiai ir užrašai šifruojami tiek saugant, tiek perduodant
Patikrinti specialistai
Kiekvienas profilis peržiūrimas ir patvirtinamas individualiai
Anoniminis naršymas
Naršykite neatskleisdami savo tapatybės
Klientų atsiliepimai
„Kvėpavimo pratimai man tikrai padėjo panikos priepuolio metu. Kai terapeutas, savijautos įrankiai ir dienoraštis yra vienoje vietoje, viskas atrodo daug lengviau valdoma.“
Emma, 29
Londonas
„Terapiją atidėliojau ne vienus metus, nes pats procesas atrodė per daug sudėtingas. Su MindCourse pradėti buvo paprasta — pirmą konsultaciją užsisakiau per 10 minučių nuo registracijos.“
Marcus, 34
Amsterdamas
„Stebėdama nuotaiką pamačiau dėsningumų, kurių pati nebūčiau pastebėjusi. Mano terapeutas į juos atsižvelgia planuodamas mūsų konsultacijas. Tai pakeitė mano požiūrį į pažangą.“
Sophia, 26
Dublinas
Dažniausiai užduodami klausimai
Jūsų kelias į geresnę savijautą
gali prasidėti šiandien.
Prisijunkite prie tūkstančių žmonių, kurie sąmoningai rūpinasi savo emocine gerove. Jokių įsipareigojimų — pradėkite nuo nemokamų savijautos įrankių.