Процес
Комплексна турбота про психічне здоров’я,
без зайвих складнощів.
01
Підбір
Переглядайте перевірених онлайн-психологів і коучів. Фільтруйте за спеціалізацією, доступністю й бюджетом або пройдіть наш двохвилинний тест, щоб отримати персональну рекомендацію.
02
Зв’язок
Бронюйте сесію напряму. Приватні відеодзвінки з будь-якого місця — на телефоні, планшеті чи комп’ютері. Завантажувати нічого не потрібно. Також можна прийти на особисту сесію до кабінету спеціаліста.
03
Розвиток
Між сесіями користуйтеся безкоштовними інструментами відстеження звичок і цілей, настрою, керованими дихальними та заземлювальними вправами й особистим щоденником, щоб щодня продовжувати свій прогрес.
Застосунок
Більше, ніж просто
терапевтичні сесії.
Між сесіями MindCourse підтримує вас за допомогою науково обґрунтованих інструментів: дихальних технік, сканування тіла, практик вдячності й відстеження настрою. Долайте тривогу й сильні емоції та керуйте рівнем стресу — усе в одному застосунку.
Дихання 4-7-8 і квадратне дихання
Клінічно перевірені дихальні техніки, що за кілька хвилин активують парасимпатичну нервову систему.
Заземлення 5-4-3-2-1
Письмові сенсорні вправи, що переривають спіраль тривоги, повертаючи увагу до теперішнього моменту.
Медитація зі скануванням тіла
Повна 12-хвилинна практика сканування тіла на основі MBSR із послідовними підказками для різних ділянок і індикатором прогресу в реальному часі.
Відстеження настрою й прогресу
Щоденні перевірки, історія настрою та відстеження звичок, які показують, як далеко ви просунулися.
Безпечний і завжди доступний щоденник
Щоденні перевірки, графіки історії настрою та відстеження серій, які показують ваш прогрес.
Конфіденційність передусім
Ваша конфіденційність —
наш пріоритет.
Психічне здоров’я — глибоко особиста тема. MindCourse створено на засадах суворого захисту даних, клінічної етики й прозорих практик, щоб ви могли зосередитися на відновленні.
Повна відповідність GDPR — без вашої явної згоди дані не залишають меж ЄС.
Повідомлення шифруються на вашому пристрої, а відеосесії проходять приватно в застосунку.
Жодні дані не продаються рекламодавцям або стороннім платформам.
Усіх спеціалістів вручну перевіряє наша рада з клінічного управління.
Право на видалення — будь-коли видаліть обліковий запис і всі дані.
Відповідність GDPR
Дані розміщено в ЄС, а відповідність закладено в архітектуру
Шифрування на вашому пристрої
Ваші повідомлення шифруються на вашому пристрої та захищені під час передавання й зберігання
Перевірені спеціалісти
Кожен профіль схвалюється вручну
Анонімний режим
Переглядайте профілі, не розкриваючи особу
Що кажуть клієнти
«Дихальні вправи справді допомогли мені пережити панічну атаку. Коли все в одному місці — спеціаліст, інструменти й щоденник — упоратися значно легше».
Емма, 29
Лондон
«Я роками відкладав терапію через усі труднощі з початком. MindCourse зробив її доступнішою. Першу сесію я забронював за 10 хвилин після реєстрації».
Маркус, 34
Амстердам
«Відстеження настрою показало закономірності, яких я сама не помічала. Мій спеціаліст використовує ці дані для планування сесій. Це змінило моє уявлення про прогрес».
Софія, 26
Дублін
Поширені запитання
Ваш шлях до психічного добробуту
починається сьогодні.
Приєднуйтеся до тисяч людей, які роблять важливі кроки до добробуту. Жодних зобов’язань — почніть із безкоштовних інструментів.